運動量を増やしてみる場合

急激に運動量を増やす場合には毎日継続することができるレベルで、増やしてみるということが良いそうです。
普段より1駅多く歩いてみるなど、目標を決めて行うとよいかもしれません。女性の場合には筋肉量を増やすには排卵日前が最適のホルモンバランスになると言われており、そのタイミングで筋トレをしてみるのも良いかもしれません。

スクワットやドローインであれば、何かをしながらのトレーニングも行うこともできますので、効率的にトレーニングを続けることが出来るかもしれません。

また3食バランスよくしっかりと食事を取ることは非常に重要となります。間食はできるだけ控えるように心がけて、どうしても我慢できない場合はヘルシーで不足しがちな栄養素を補給できるようにしましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です