油はダイエットに効果がある?

痩せるために油を取らない食生活を心がけている方もいるかもしれませんが、実は人間の体には油は必要不可欠で、例えば体内の脂質が少ないと乾燥肌や便秘、生理不順などの不調を引き起こす可能性もあるのです。

フライパンなど調理の際に使用する目に見える油分の摂取は1日1回にして、魚や肉や卵、豆などにも目に見えない油が含まれていて、知らず知らずのうちに摂取してるので油を頻繁に使用しなくても良いのです。

調理する時には、肉などの素材に含まれている油を使用する事ができますので、無駄に油を投入する必要はありません。

お菓子や加工食品にも油は含まれていますので、体に良い油を選んで使用し、過剰摂取しないよう気をつけながら普段の食生活で摂取すると良いでしょう。

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