筋肉量と減量の関係とは

年末年始で飲み会など飲食のイベントが増えてくるかと思いますが、ダイエットにはそれ相応の期間が必要になりますので、今回は減量のためにどのくらいの期間が必要なのかご紹介いたします。

リスクも少なく健康的に痩せたいなら、1週間で0,5kg〜1kgの減量、1ヶ月で2kg〜4kg、2ヶ月だと4kg〜8kgを目安として痩せられるようなペースを意識すると良いでしょう。

人それぞれ体重によって減量できる量も異なりますが、無理なダイエットやハイペースなダイエットは体に負担がかかってしまうことも考えられますので注意が必要なのです。

痩せたいのであれば、食事制限を行って摂取するカロリーを減らしたり、運動を行ってカロリーを減らすのがオススメですが、筋肉量も考える必要がありますよ。

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