運動するタイミングと食事

ダイエットをして、健康が損なわれたりするのは、ダイエットではないですよね。そのため、健康的な身体を維持したり、理想的な身体を維持するのにダイエットは男女問わず永遠のテーマなのです。ダイエットをするにあたりとても重要なのは食事と運動なのですが、この2つのバランスがとても重要だそうです。

ダイエットをする際は、食事のバランスも重要なのですが、運動と食事の対比や内容等のバランスがとても大切みたいですよ。特に、運動は、空腹時や満腹時に運動をすると身体にとても負担がかかってしまうそうですので、食事は運動する2時間前に済ませておくと良いのです。

それは、食べ物が消化される時間が最低でも3時間と言われていて、食事を摂取してから2時間経過していると、満腹感も空腹感もなく、血糖値もバランス良かったりして、運動しやすくなるというメカニズムなのです。

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